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RECOMENDAÇÕES

Se sentir alguma má disposição durante a utilização do ginásio, por favor pare e consulte o nosso staff.
Recorra ao conselho de um médico, se necessário.

 

POR FAVOR NÃO UTILIZE O GINÁSIO SE:

Sofre de uma patologia que cause incapacidade na transpiração;
Está a tomar anticoagulantes, anti-histamínicos, vasodilatadores, vaso redutores, estimulantes, hipnóticos, narcóticos ou tranquilizantes ou outra medicação;
Tomou uma refeição pesada há menos de uma hora e meia;
Ingeriu bebidas alcoólicas há menos de uma hora e meia;
Está grávida;
Está indisposto ou sob o efeito de uma qualquer medicação.

 

QUANDO UTILIZAR O GINÁSIO:

Tenha a certeza de como funcionam os aparelhos;
Use roupa apropriada;
Não faça exercício por tempo demasiado longo;
Os aparelhos devem ser manuseados apenas pelo nosso staff.

 

COMO UTILIZAR O GINÁSIO EM SEGURANÇA:

Retire todos os objectos metálicos, jóias, relógios, pois podem provocar lesões;
Retire lentes de contacto pois podem tornar-se desconfortáveis;
Retire o creme bronzeador e maquilhagem e tome um duche quente;
Apenas utilize os aparelhos com ajuda do nosso staff;
Antes de começar a sessão de treino faça o devido aquecimento de acordo com as instruções dadas pelo seu instrutor;
Antes de abandonar o ginásio deixe o seu corpo arrefecer e faça os devidos alongamentos;
Embrulhe-se numa toalha seca e relaxe durante 15-20 minutos ou até a temperatura do seu corpo voltar ao normal. Tome um duche quente antes de se vestir;
Beba bastantes líquidos para repor a perda de fluidos – mas nunca bebidas alcoólicas.

 

VOCÊ PERTENCE A ALGUM DESTES GRUPOS ?

CRIANÇAS - Não é permitida a utilização do ginásio a crianças menores de 12 anos. Crianças com idade entre os 12 os 16 anos devem estar sempre acompanhadas por um adulto. Os adultos devem ter consciência dos efeitos que os exercícios podem causar nas crianças.

IDOSOS - Deve ter especial cuidado com o stress causado pelos exercícios nos sistemas respiratório e circulatório.

GRÁVIDAS - Não utilize o ginásio a não ser que tenha um programa especifico aconselhado pelo seu médico.